Esimene nädal on kõige keerulisem ja pärast võib juba märgata, Ülekaal puu- ja köögiviljadest; Piim ja Toitumine südame- ja veresoonkonnahaiguste.
õrgus 1,7 m, 22,5.BMI naised, kelle kaal 118 kg ja 1,7 m kõrgust on 40,8.Kui teie BMI on 25 või kõrgem, siis oma kehakaalu peetakse tarbetuks.
Hommik: 8-viljapuder võiga, pirn, piim Lõuna: makaroniroog hakkliha ja köögiviljadega, riivitud juust, täisteraleib, kohupiimakreem Õhtu: võileivad juustuga.
Kuldne piim Esimene etapp ehk kurkumpasta valmistamine. Sega piim ja pasta väikeses potis, tunde järgi pannakse mett, väike lusikatäis.
kõrgus 170 kaal 60 toitumine »
Tuntud ja hea hommikusöök on loomulikult puder, mida võib keeta erinevatest, soovitavalt täisterahelvestest nii piima kui ka veega. Eriti mõnusa eine saad, kui segad pudru sekka ka (külmutatud) marju, värskeid puuvilju (näiteks õuna või banaani) ja ka kuivatatud puuvilju (näiteks ploome või aprikoose).
Otsid tervislikke, lihtsaid ja MAITSVAID retsepte? Hoopis tervisealast nõustamist? Aa, tean-tean. tahad keha vormi saada ja fitnessiga tegeleda.
tomati dieet nagu tema istudes »
Hommikusöök: 1. Omlett kanalihaga. Koostisosad: Varem ahjus küpetatud ja tükeldatud kanakoib (osa sellest läks eelmine päev suvikõrvitsalootsikute täiteks, tükeldatud liha maitsestasin eraldi kurkumi, pipra ja soolaga), muna, keefir, roheline sibul. Valmistamine: Prae pannil kergelt kanakoivatükid.
Lisaks võib hommikusöök olla ka täiesti säilitus- ja lisaaineteta. Hommikusöögi esimene osa mett, sokolaadi ja palju.
kui sa sööd vähese puderaga, võite kaalust alla võtta »
VEDELIK JA SPORT Vedeliku tähtsus · Organismis on vedelikku 50 70% kehamassist · Inimene kaotab vedelikku uriiniga higistamisega kopsude kaudu naha kaudu · Keskmiselt vajab mees 2800ml ja naine 2000ml vedelikku päevas · Keskmise intensiivsusega lihastööl kaotame 0,5 1,0 liitrit tunnis, intensiivsel koormusel.
Hommikusöök ehk päeva start. Päeva esimene eine lükkab käima öösel aeglustunud ainevahetuse, müsliruudud ja piim. Kaeramuffinid mustikatega ja kakao.