KOOLILAPSE TERVISLIK TOITUMINE ― liha, kala, kana, muna Toidu juurde paku veel piima, hapupiima või jogurtit.
Lisaks sellele sisaldab loomasööt ka GMO-d ( teravili, soja, mais jne.), mis mõjutab otseselt liha , https://www.arst.ee/et/Sinu-tervis/Toitumine.
Dieet peale sapipõie eemaldamine - kodujuustu ja kala alusena toitumine Tüübid toitumine.
Väherasvast liha, kala, kana või muud liha *'* Täisteraleiba * v Leivale lahjat määret. Ilma rasvata piima, hapupiima või vett. Põhiroaks, kas supp, poti- või vormiroog, puder või juurviljatoit. Toidu võib kombineerida ka täisteraleivast, lihalõigetest, salatist ning rasvata või väherasvastest piimatoodetest.
Kas ma saan kaalu hüppas köiega? »
Tervislik toitumine; tarbida 3 korda nädalas ning samal päeval ei pea olema menüüs liha. eelistage hapupiima, maitsestamata.
Tasakaalustatud toitumine; Kui soovid oma igapäevamenüüd muuta tervislikult tasakaalustatuks, siis püüa jaotada oma taldrikule erinevaid toiduaineid nii, et süsivesikuid oleks 55–60, rasva 25–35 ning valku 10–20 protsenti. Kiudaineid peaksid päevas soovitatavalt tarbima umbes 25–35.
Liha, kala ja muna tasakaalustatud tarbimine. Neist toiduainetest saame oma põhilise valgukoguse, mis on tähtsad lihaste arendamiseks ja taastamiseks. Selle toidurühma osakaal peaks olema 10 ja 20 protsendi vahel. Siin on tähtis vältida suure küllastunud rasvade sisaldusega toodete, nagu sealiha, liigtarbimist.
Müüdid toitumise kohta: kas punane liha teeb paksuks, kas pits alkoholi annab sooja, kas rasvad on kahjulikud? Mis asi on LCHF toitumine.
minge kiiktoolele, et võite kaotada kaalu tüdrukule »